Der Ernährungsexperte Felix Berndt, bekannt als „Doc Felix“, gibt wertvolle Tipps für die kalte Jahreszeit, um das Immunsystem zu stärken und gesund durch den Winter zu kommen. In seinen sozialen Medien empfiehlt er, Paprika und Knoblauch in die Ernährung einzubauen. Paprika ist ein wahres Vitamin-C-Wunder und übertrifft Zitronen bei Weitem, während Knoblauch mit seinen antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften Erkältungen wirksam bekämpfen kann. Zudem sollte auf tiefgekühlte Beeren zurückgegriffen werden, da sie oft mehr Nährstoffe enthalten als frische.
Er rät auch zu einer Kaffeepause: Zu viel Koffein kann nicht nur die Angst verstärken, sondern auch zu einer körperlichen Abhängigkeit führen. Stattdessen empfiehlt er, Leinsamen für eine gesunde Verdauung und zur Unterstützung des Mikrobioms zu nutzen. Diese kleinen Samen helfen nicht nur gegen Verdauungsbeschwerden, sondern machen auch satt. Zudem hebt Berndt die positiven Effekte von Cranberrys hervor, die Entzündungen der Blase vorbeugen und zur Herzgesundheit beitragen können. Mehr zu seinen Ernährungstipps und Gesundheitsinformationen bietet der Artikel auf www.welt.de.
