Používání příkladu: Jak nás optimismus motivuje k jednání

Veröffentlicht:

Von:

Kolín (OTS)

V dnešní společnosti je tendence k otálení rozšířená a ovlivňuje řadu lidí. Ať už je známý jako „Sucks“ nebo LED za vědečtějšího pojmu „otálení“, popisuje tendenci opakovaně odkládat nepříjemné úkoly. Průzkum University of Münster ukazuje alarmující čísla: Pouze 2 % respondentů uvedlo, že tento jev jim nebyl znám. Navzdory mnoha strategiím je zvládnout nepříjemné seznamy úkolů, problém zůstává.

Současná studie z Japonska osvětluje souvislosti mezi budoucími obavami a tendencí k hlášení. Výzkumník Kashiwakura si uvědomí, že lidé, kteří se optimisticky dívají do budoucnosti, mají tendenci se otevírat. Podle jejich názoru je zásadní zprostředkovat techniky k překonání otálení dětí. Zvláštní věc na tom: Kashiwakura otevřeně připouští, že je dokonce ovlivněna otevřeným zasazením. Jejich výsledky jejich výzkumu způsobují, že je třeba vyvinout proaktivní strategie, aby se tento problém potýkal.

Osobní pohled na otálení

Bestsellická autorka Nicole Staudinger se zabývá tématem otálení ve své nové knize „Jsem téměř hotový, prostě musím začít“ a nabízí osobní vhled do svých zkušeností. Popisuje nejen otálení jako směrované chování, ale také jako stát, který přesahuje čisté „úkoly must-up“. „Tlavím spoustu věcí, které mi připadá nepříjemné před sebou. To je pochopitelné, ale co to, co vlastně chci implementovat?“ Ptá se na ně rétoriku.

Staudinger rozlišuje mezi dvěma typy odložení: Na jedné straně jsou úkoly, které ve skutečnosti považujeme za nepříjemné, a na druhé straně, což by nás mohlo vést k pozitivnímu životnímu cíli. „Povědomí o technických řešeních nestačí. Je to vnitřní pohon, který by nás měl motivovat k tomu, abychom se pustili do prvního kroku,“ dodává a tak naostá pohled na psychologické aspekty odložení.

Jak náš vnitřní postoj ovlivňuje naše činy, jasně zdůrazňuje Staudinger. „Pokud víme, co máme dělat a všechny předpoklady jsou splněny, pak je důvod obvykle hlubší - často nás drží postoj,“ vysvětluje. Téma to zabírá komplexně na základě na základě osobních i vědeckých přístupů.

Sociální relevance

Téma je jednou z nejmódnějších diskusí v současné době. Jak uvádí Staudinger: „Z dlouhodobého hlediska je nešťastné neustálé ponechávání věcí - to může být obzvláště stresující. To nejen ovlivňuje osobní dobře - ale také na vztahy a profesní role.“ Sociální dimenze je stále jasnější: tím, že nezměníme naše přání a cíle do reality, odstraňujeme život, o který se skutečně snažíme. To může vést nejen k osobní malátnosti, ale také ke kolektivní krizi, která ovlivňuje celkový obraz komunity.

S vaší knihou a vaším názorem nám

Staudinger dává impuls, abychom přemýšleli o odkládání jinak. Čtenáři jsou povzbuzováni, aby aktivně čelili problému a kultivovali pozitivní změnu. Vaše práce se nejen ptají, jak se zabýváme úkoly, ale také nás vyzývají, abychom pochopili jádro tématu: je to způsob, jakým přemýšlíme o sobě a naší budoucnosti, což nám dává v akci nebo nečinnosti.

Kniha „Jsem téměř hotový, stačí začít“ přijde do knihkupectví 2. září 2024 a poté nabídne cenný pohled na výzvu otálení. Pozvánka zpochybnit svůj vlastní postoj a možná udělat první krok do aktivnější budoucnosti.

Psychologie otálení

Prokrastinace je složitý jev, který nejen obsahuje časové zpoždění při provádění úkolů, ale také osvětluje hlubší psychologické aspekty. Důležitým faktorem je emoční regulace. Studie ukazují, že mnoho lidí odkládá úkoly, které jsou vnímány jako nepříjemné nebo ohromující, aby se zabránilo negativním emocím. Podle vyšetřování University of Colorado mají lidé, kteří mají sklon k otálení, často vyšší úroveň stresu a strachu z jejich úkolů. To vede k začarovanému kruhu, ve kterém odložení nabízí úlevu v krátkodobém horizontu, ale z dlouhodobého hlediska vede k ještě většímu stresu.

Dalším aspektem je zkreslení optimismu, ve kterém lidé věří, že by mohli zbývající čas lépe využít ve srovnání s ostatními. Toto nesprávné posouzení vás motivuje ke zpoždění úkolů, protože si myslíte, že si myslíte o svém čase v předpokládané kontrole. Na základě toho vědci na Stanfordské univerzitě zjistili, že schopnost realisticky je rozhodujícím faktorem pro překonání otálení.

Strategie pro překonání otálení

Existuje mnoho metod, jak se setkat -to -slave. Obecně uznávaná technologie je technika Pomodoro při práci v 25minutových intervalech, následovaná krátkými přestávkami. Účelem této metody je pomoci zvýšit koncentraci a zároveň strukturovat práci do zvládnutelných sekcí.

Kromě toho mohou mít konkrétní cíle a rozdělení velkých úkolů do menších zvládnutelných kroků pozitivní dopad na motivaci. Výzkumná skupina University of Yale doporučuje, aby vizualizace pokroku, například vedením deníku úspěchu, mohla zvýšit motivaci ke zpracování seznamů úkolů. Dodržováním úspěchu lze podpořit pozitivní emoce, které snižují tendenci k otálení.

Statistiky o otálení ve společnosti

Podle studie Piers Steel, profesora psychologie na University of Calgary, je asi 15 až 20 % dospělých chronických prokrastinerů. Tato čísla se také odrážejí v průzkumech, jako je průzkum německého institutu pro standardizaci, který ukázal, že 47 % respondentů jim pravidelně poskytuje úkoly. Nejčastějšími důvody je nedostatek času, strach z negativní zpětné vazby a nedostatečná sebezvahací linka.

Kromě toho nedávné průzkumy ukazují, že v posledních letech se zvýšila tendence k otálení. Mnoho lidí se cítí ohromeno, což zvyšuje pravděpodobnost, že dávají přednost nedůležitým úkolům nebo dávají přednost činnostem ve volném čase místo toho, aby plnili své povinnosti. Tyto trendy ilustrují potřebu efektivních strategií zvládání v moderním každodenním životě.