Hypertenze: podceňované riziko srdce a cév

Veröffentlicht:

Von:

Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, je rozšířené zdravotní riziko, které mnoho lidí zůstává bez povšimnutí. Každý rok zemře na důsledky této choroby každý rok přibližně 2,2 milionu žen a 1,8 milionu mužů v Evropě, která se v životě často projevuje -údery a infarkty. Martin Halle, lékařský ředitel Centra pro prevenci a sportovní medicínu na Mnichovské technické univerzitě, objasňuje, že přibližně 50 procent těchto tragických případů by mohla být zabráněna včasnými opatřeními. Včasné uznání a cílené jednání jsou zásadní pro zdraví.

Základní nedorozumění ohledně hodnot krevního tlaku je rozšířené. Zatímco současné evropské pokyny hovoří pouze o vysokém krevním tlaku na hodnotách 140/90 mmHg, Halle osvětluje, že ideální krevní tlak je 120/80 mmHg. Tato odchylka musí být věnována pozornost, protože rozdíl by mohl mít zásadní význam pro mnoho lidí. Pokud jsou pacienti spokojeni pouze s mezními hodnotami, vystavují se zbytečným rizikům. Cílem by proto mělo být nejen pouhým dodržováním limitu, ale spíše k dosažení optimálních hodnot, aby se zabránilo poškození zdraví.

Nebezpečí zvýšeného krevního tlaku

Je alarmující vědět, že mírný nárůst krevního tlaku, asi 10 nebo 20 mmHg, který může poškodit krevní cévy a má dlouhodobé důsledky. Zátěž lze jasně vysvětlit: krevní tlak 160 mmHg znamená přibližně čtyři centimetry větší tlak ve srovnání se zdravým krevním tlakem 120 mmHg. Srdce člověka s vysokým krevním tlakem musí pracovat nepřetržitě, aby se tento tlak udržel, což by mohlo vést k současnému vyčerpání. Toto trvalé napětí může přinést následující vážná rizika: mrtvice, infarkt nebo dokonce selhání ledvin.

Je obzvláště alarmující, že mnoho z těch postižených neinterpretuje příznaky nebo zcela ignoruje. Zatímco vysoký krevní tlak často nezpůsobuje okamžité příznaky, významné fyzické poškození lze projevit později. Tímto způsobem mohou znamení, jako je každodenní únava nebo bolest hlavy, naznačovat zvýšený krevní tlak, který by se měl brát vážně. Halle doporučuje všem, aby nechal krevní tlak zkontrolovat jednou ročně, aby jednal proti této potenciálně nebezpečné nemoci včas.

Změňte své návyky

Vysoký krevní tlak je nyní klinickým obrázkem v Německu, který postihuje téměř každou třetí stranu. Příčiny jsou rozmanité a často kvůli obezitě, nedostatku cvičení a nezdravé výživy. K šíření této choroby přispívá zejména vysoká spotřeba soli v typických německých potravinách. Halle poznamenává, že je zásadní zpochybňovat svůj vlastní životní styl a v případě potřeby se změnit.

Existují jednoduché a efektivní metody pro přirozené snížení krevního tlaku. Tři ústřední změny životního stylu mohou provést významná zlepšení. Prvním opatřením je pravidelná sportovní činnost. Již 15 minut procházky denně může snížit krevní tlak o 5 až 8 mmHg. Tato fyzická aktivita by se však měla stát každodenní rutinou a nelze by být považována za nepříjemnou povinnost, ale jako příležitost si užít čerstvý vzduch.

Druhým opatřením je hubnutí. Každý kilogram, který ztratíte, uvolní srdce a nádoby. Halle zdůrazňuje, že ztráta 10 kilogramů může snížit krevní tlak o 5 až 10 mmHg. Vyvážená strava se spoustou zeleniny, nízké konzumace chleba a klobásy a méně soli zde může hrát základní roli.

Aby se tyto faktory účinně kombinovaly, je často doporučována zdravá strava jako nejlepší opatření k boji proti hypertenzi. Životní styl, který se zaměřuje na čerstvá zdravá jídla a vyhýbá se zabalenému, je sůl -bohatý jídlo pragmatickým krokem správným směrem. Tato opatření mohou nejen pomoci regulovat krevní tlak, ale také být schopni žít zdravěji a zlepšit obecnou kondici snížením hmotnosti.

Martin Halle dochází k závěru, že tyto tři rozhodující změny způsobují, že mnoho lidí může normalizovat svůj krevní tlak bez léků. Dokonce i u pacientů, kteří již provádějí snížení krevního tlaku, mohou pravidelné sportovní činnosti a nutriční úpravy vést k tomu, aby mohli v průběhu času redukovat léky - ale vždy pod lékařským dohledem. Pokud se staráme o naše zdraví a přijmeme preventivní opatření, je možné porazit nemoc.