Noční hluk: Proč byste měli v létě raději zavřít okno

Veröffentlicht:

Von:

Přetrvávající tepelné vlny v létě s sebou nejen přinášejí fyzické nepohodlí, ale také ohrožují zdraví nočním znečištěním hluku. Stále více lidí má tendenci nechat okna své ložnice otevřená, aby propustila čerstvý vzduch. Současné studie však ukazují, že to může mít opačné účinky na studnu.

Poškození zdraví způsobené hlukem v noci

Výzkum na univerzitě Johannes Gutenberg Mainz identifikoval alarmující spojení mezi nočními hluk a uvolňování stresových hormonů. Podle vědců, neustálé slyšení zvuků během spánku-i když si myslíte, že byste ne vnímali, že by to vedlo ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění.

Vliv faktorů prostředí na spánek

Studie naznačuje, že narušený noční spánek výrazně zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Vaskulární zdraví je také negativně ovlivněno: těsné krevní cévy a zvýšené hladiny stresových hormonů mohou z dlouhodobého hlediska vést k vážným zdravotním problémům.

Psychologické důsledky prostřednictvím nočního znečištění hluku

Nejen fyzický, také psychologický stres může být výsledkem pravidelného nočního šumu. Výzkum ukazuje, že pravděpodobnost stresu, úzkosti a dokonce deprese u lidí, kteří často trpí stoupáním hluku. Tato zjištění zdůrazňují naléhavost přijímat opatření ke zlepšení kvality spánku.

Snížení šumu jako prevence pro zdraví

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby byla hladina nočního hluku udržována na 40 dB (A), aby se minimalizovala zdravotní rizika. Spánek s otevřeným oknem však může překročit tento limit, zejména v městských oblastech, kde převládá hluk z provozu. Nemoci, jako je kalcifikace arteriálního a chronická choroba srdeční, jsou také spojena s dlouhodobým nočním znečištěním hluku.

Praktické tipy pro relaxaci spánku

Vědci vám doporučují zavřít okna během noci i při vysokých teplotách nebo nahradit opatření na ochranu šumu, jako jsou zvukotěsná okna. Kromě toho, pohyb postele na tišší zdi v místnosti může také pomoci minimalizovat rušivé zvuky a zlepšit noční spánek.

Vzhledem k výzvám, které s sebou přinášejí letní a hlukové znečištění, by měla být věnována pozornost vašim vlastním spícím návykům. Relaxační spánek je základním předpokladem pro dobré zdraví a obecnou studu.

- Nag