Νέες τιμές αρτηριακής πίεσης: Πώς να προστατεύσετε την καρδιά σας και να επεκτείνετε τη ζωή σας

Νέες τιμές αρτηριακής πίεσης: Πώς να προστατεύσετε την καρδιά σας και να επεκτείνετε τη ζωή σας

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας αόρατος εχθρός που συχνά παραμένει απαρατήρητος για μεγάλο χρονικό διάστημα και εξακολουθεί να φιλοξενεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Οι ερευνητές από την Κίνα διαπίστωσαν πρόσφατα ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης στη μείωση των τιμών στόχου θα μπορούσε ενδεχομένως να σώσει χιλιάδες ζωής ετησίως. Αυτά τα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύθηκαν στο φημισμένο ειδικό περιοδικό The Lancet, ρίχνουν νέο φως στη σημασία της έγκαιρης ανίχνευσης και θεραπείας της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Στη Γερμανία, πολλοί άνθρωποι επηρεάζονται από την υψηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά τους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, περίπου το 70 έως 80 τοις εκατό των ηλικίας άνω των 70 ετών έχουν αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Μέχρι στιγμής, η τιμή αρτηριακής πίεσης των 120/80 mmHg θεωρήθηκε ιδανική. Ωστόσο, τα νέα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι πρέπει να αναζητηθεί μια τιμή στόχου μικρότερη από 120 mmHg.

Η μελέτη: Δεδομένα και αποτελέσματα

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Jing Li, εξέτασαν συνολικά 11.255 συμμετέχοντες με μέσο όρο ηλικίας 64,6 ετών. Αυτοί οι άνθρωποι είχαν διαφορετικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, ενός γηρατειά και ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα. Τα άτομα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η πρώτη ομάδα θα πρέπει να μειώσει την αρτηριακή πίεση τους σε λιγότερο από 120 mmHg, ενώ η δεύτερη ομάδα ακολούθησε το στόχο των 140 mmHg. Και οι δύο ομάδες έλαβαν ένα συνδυασμό φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και συστάσεις για την αλλαγή του τρόπου ζωής.

Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι αξιοσημείωτα: στην πρώτη ομάδα που στοχεύει σε χαμηλότερη πίεση στόχου, μόνο το 9,7 % των συμμετεχόντων υπέφερε από σοβαρά καρδιαγγειακά γεγονότα κατά τη διάρκεια μέσης περιόδου 3,4 ετών. Για σύγκριση, το 11,1 τοις εκατό των γεγονότων τέτοια γεγονότα είχαν τέτοια γεγονότα στη δεύτερη ομάδα, τα οποία απευθύνονταν σε 140 mmHg. Αυτό δείχνει έντονα ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε λιγότερο από 120 mmHg θα μπορούσε πραγματικά να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Οι διεθνείς συστάσεις για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης φαίνεται επίσης να αλλάξουν. Οι Κορεάτες και οι Αμερικανοί καρδιολόγοι υποστηρίζουν αυτή τη γραμμή έρευνας και υπογραμμίζουν ότι η στρατηγική θεραπεία ασθενών με υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο είναι κρίσιμης σημασίας.

Η σημασία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Το θέμα έχει τεράστια σημασία, καθώς η πιθανότητα επιβίωσης των γυναικών με συστολική αρτηριακή πίεση των 120 mmHg παρουσιάστηκε σε μια μακροχρόνια μελέτη ως ιδιαίτερα υψηλή. Οι καρδιολόγοι αξιολόγησαν δεδομένα από σχεδόν 17.000 γυναίκες και διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 110 και 130 mmHg, οι οποίες είχαν αξία άνω των 120 mmHg, είχαν χαμηλότερη πιθανότητα επιβίωσης. Αυτό δείχνει πόσο σημαντικοί στοχευμένοι έλεγχοι και περικοπές της αρτηριακής πίεσης μπορούν να είναι.

Ο Jing Li, διευθυντής του Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής στο Εθνικό Κέντρο Καρδιαγγειακών Νόσων στο Πεκίνο, τονίζει τα πιθανά πλεονεκτήματα μιας τέτοιας στρατηγικής θεραπείας. Η εφαρμογή αυτών των μέτρων δεν θα μπορούσε να σώσει μόνο τη ζωή, αλλά και να προωθήσει τη δημόσια υγεία στο σύνολό της. Αυτά τα ευρήματα δεν θα μπορούσαν να είναι μόνο σημαντικά για τους γιατρούς και τους ασθενείς, αλλά και για τις κατευθυντήριες γραμμές για την υγεία παγκοσμίως.

Νέες προσεγγίσεις στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

Τα νέα ευρήματα δείχνουν πόσο σημαντικό είναι να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή πίεση και, εάν είναι απαραίτητο, να λάβετε μέτρα για τη μείωση. Ένας τρόπος ζωής που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και αποφυγή αλκοόλ και καπνού μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Σήμερα, στο οποίο είναι ευρέως διαδεδομένες οι άγχους και οι ανθυγιεινές συνήθειες, είναι απαραίτητη μια προληπτική στάση απέναντι στην υγεία του ατόμου.

Οι επιδράσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης στην υγεία

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα υγείας και συχνά αναφέρεται ως «σιωπηλός δολοφόνος», καθώς συμβαίνει συχνά χωρίς αναγνωρίσιμα συμπτώματα. Μακροπρόθεσμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του HREF = "https://www.who.int" target = "_ blank" rel = "noopener"> καρδιακές βλάβες Το άγχος του καρδιακού μυός μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια με την πάροδο του χρόνου, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά δεν μπορεί πλέον να εκπληρώσει αποτελεσματικά το καθήκον της να αντλήσει επαρκή αίμα μέσω του σώματος.

Στη Γερμανία, περίπου 20 έως 30 τοις εκατό των ενηλίκων επηρεάζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, με την αύξηση του κινδύνου με την ηλικία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι περίπου 7,5 εκατομμύρια θάνατοι αποδίδονται απευθείας στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Επομένως, η πρόληψη και η έγκαιρη θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για την αύξηση της ποιότητας ζωής και της ζωής των προσβεβλημένων.

Συμβουλές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Οι γιατροί συνιστούν μια ποικιλία αλλαγών στον τρόπο ζωής για να μειώσουν και να ελέγξουν την αρτηριακή πίεση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Υγιεινή διατροφή: Μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η δίαιτα Dash (διαιτητικές προσεγγίσεις για να σταματήσει η υπέρταση) συνιστάται συχνά.
• Κανονική κίνηση: Η επαρκής σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή όχι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.
• Διαχείριση στρες: Τεχνικές όπως διαλογισμός, γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.
• Αποφυγή αλκοόλ και νικοτίνης: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και επομένως θα πρέπει να περιορίζεται ή να αποφεύγεται.

Συνδυάζοντας αυτά τα μέτρα, τα οποία επηρεάζονται μπορούν να συμβάλουν ενεργά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και, συνεπώς, να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων.