Naujos kraujospūdžio vertės: kaip apsaugoti savo širdį ir prailginti savo gyvenimą
Naujos kraujospūdžio vertės: kaip apsaugoti savo širdį ir prailginti savo gyvenimą
Aukštas kraujospūdis yra nematomas priešas, kuris dažnai ilgą laiką lieka nepastebėtas ir vis dar kelia rimtų pavojų sveikatai. Neseniai tyrėjai iš Kinijos nustatė, kad mažinant kraujospūdį, kad būtų sumažintos tikslinės vertės, galima išgelbėti tūkstančius gyvybių kasmet. Šios išvados, kurios buvo paskelbtos garsiajame specialisto žurnale „The Lancet“, naujai parodo ankstyvojo aptikimo ir aukšto kraujospūdžio aptikimo ir gydymo svarbą.
Vokietijoje daugelį žmonių paveikia aukštas kraujospūdis, ypač vyresnio amžiaus žmonės. Remiantis apskaičiavimais, maždaug 70–80 procentų daugiau nei 70 metų amžiaus žmonių padidėjo kraujospūdis. Ilgainiui tai gali sukelti rimtų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, įskaitant širdies priepuolius ir insultus. Iki šiol 120/80 mmHg kraujospūdžio vertė buvo laikoma idealia. Tačiau nauji tyrimo rezultatai rodo, kad reikėtų ieškoti mažesnės nei 120 mmHg tikslinės vertės.
tyrimas: duomenys ir rezultatai
Tyrėjai, vadovaujami Jing Li, iš viso ištyrė 11 255 dalyvius, kurių amžius buvo 64,6 metų. Šie žmonės turėjo skirtingus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, įskaitant diabetą, senatvę ir nesveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, rūkymą. Tiriamieji buvo suskirstyti į dvi grupes: pirmoji grupė turėtų sumažinti savo kraujospūdį iki mažiau nei 120 mmHg, o antroji grupė siekė tikslo - 140 mmHg. Abi grupės gavo kraujospūdį mažėjančius vaistus ir gyvenimo būdo pokyčių rekomendacijas.
Tyrimo rezultatai yra nuostabūs: pirmoje grupėje, kuriai siekiama mažesnio tikslo slėgio, tik 9,7 proc. Dalyvių patyrė rimtų širdies ir kraujagyslių įvykių per vidutinį po 3,4 metų. Palyginimui, 11,1 proc. Tokių įvykių turėjo tokius įvykius antroje grupėje, kuriai buvo skirta 140 mmHg. Tai aiškiai rodo, kad sumažinus kraujospūdį iki mažesnio nei 120 mmHg, iš tikrųjų gali žymiai sumažinti širdies priepuolių ir insultų riziką.
Atrodo, kad tarptautinės aukšto kraujospūdžio gydymo rekomendacijos taip pat turi pasikeisti. Korėjos ir Amerikos kardiologai palaiko šią tyrimų liniją ir pabrėžia, kad strateginis pacientų, turinčių didelę širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, gydymas yra nepaprastai svarbus.
žemo kraujospūdžio svarba
Tema yra nepaprastai svarbi, nes moterų, kurių sistolinis kraujospūdis yra 120 mmHg, išgyvenimo tikimybė, ilgalaikiame tyrime buvo parodyta kaip ypač aukšta. Kardiologai įvertino beveik 17 000 moterų duomenis ir nustatė, kad moterys, kurių sistolinis kraujospūdis yra nuo 110 iki 130 mmHg, kurių vertė viršijo 120 mmHg, turėjo mažesnę išgyvenimo tikimybę. Tai parodo, kokia svarbi gali būti tikslinė kraujospūdžio kontrolė ir pjūviai.
Jing Li, Pekino Nacionalinio širdies ir kraujagyslių ligų centro Prevencinės medicinos skyriaus direktorius, pabrėžia galimą tokios gydymo strategijos pranašumus. Šių priemonių įgyvendinimas galėtų ne tik išgelbėti gyvybę, bet ir skatinti visą visuomenės sveikatą. Šios išvados gali būti ne tik svarbios gydytojams ir pacientams, bet ir sveikatos gairėms visame pasaulyje.
Nauji kraujospūdžio kontrolės metodai
Nauji išvados rodo, kaip svarbu reguliariai stebėti kraujospūdį ir, jei reikia, imtis priemonių, kad sumažintumėte. Gyvenimo būdas, apimantis sveiką mitybą, reguliarią mankštą ir vengimą alkoholio bei tabako, taip pat gali padėti pagerinti širdies sveikatą. Šiandien, kai plačiai paplitę stresas ir nesveiki įpročiai, būtinas iniciatyvus požiūris į savo sveikatą.
Apibendrinant, reikia pažymėti, kad žemas kraujospūdžio tikslas yra ne tik svarbus individualiam sveikatai, bet ir gali turėti tolimesnes pasekmes visuomenei. Dabartiniai tyrimai ragina pokyčius, kurie galėtų žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.Aukšto kraujospūdžio poveikis sveikatai
Aukštas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipertenzija, yra plačiai paplitusi sveikatos problema ir dažnai vadinama „tyliu žudiku“, nes jis dažnai atsiranda be jokių atpažįstamų simptomų. Ilgainiui padidėjęs kraujospūdis gali sukelti rimtų padarinių sveikatai, įskaitant širdies pažeidimo , inkstų ligos, insultas ir akių problemos. Širdies raumens stresas laikui bėgant gali sukelti širdies nepakankamumą, o tai reiškia, kad širdis nebegali efektyviai atlikti savo užduoties - per kūną išpumpuoti pakankamą kraują.
Vokietijoje apie 20–30 procentų suaugusiųjų įtakos turi padidėjęs kraujospūdis, o rizika didėja su amžiumi. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apskaičiavo, kad maždaug 7,5 mln. Mirčių tiesiogiai priskiriama aukštam kraujospūdžiui. Taigi prevencija ir laiku gydymas yra labai svarbus norint padidinti paveiktųjų gyvenimo kokybę ir gyvybę.
patarimai, kaip sumažinti kraujospūdį
Gydytojai rekomenduoja įvairius gyvenimo būdo pokyčius, kad sumažėtų ir kontroliuotų kraujospūdį. Tai apima:
- Sveika mityba: Subalansuota dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų pieno produktų, gali padėti reguliuoti kraujospūdį. Dažnai rekomenduojama brūkšnių dieta (dietos metodai sustabdyti hipertenziją).
- Reguliarus judėjimas: pakankamas fizinis aktyvumas kasdieniame gyvenime ne tik prisideda prie svorio metimo, bet ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Streso valdymas: Technikos, tokios kaip meditacija, joga ir kvėpavimo pratimai, gali padėti sumažinti stresą, o tai gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui.
- Vengiant alkoholio ir nikotino: per didelis alkoholio vartojimas ir rūkymas gali padidinti kraujospūdį, todėl turėtų būti apribotas ar išvengta.
Derindami šias priemones, nukentėję žmonės gali aktyviai prisidėti prie kraujospūdžio mažinimo ir taip sumažinti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.