Zu wenig Schlaf kann verheerende Folgen für die Gesundheit haben! Blutzuckerwerte schießen in die Höhe, Diabetesrisiko steigt und das Immunsystem wird schwächer, warnt der renommierte Schlafforscher Ingo Vize. Langfristiger Schlafmangel birgt sogar ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt daher, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen – eine Herausforderung in der heutigen, hektischen Welt!
Besonders heimtückisch sind Smartphones. Das blaue Licht, das von den Bildschirmen ausgeht, stört die Melatoninproduktion, das Hormon, das für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus entscheidend ist. Doch der größte Schlafräuber der modernen Zeit ist die Erfindung des elektrischen Lichts, so Vize. Um die Qualität des Schlafs zu verbessern, rät er dringend davon ab, elektronische Geräte vor dem Schlafengehen zu nutzen.
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