Pozdní, ale chytré: Studie odhaluje, proč jsou noční školy často silnější

Veröffentlicht:

Von:

Noční škola nebo časný stoupání? Podle studie je skupina „moudřejší“

Náš každodenní výkon může silně záviset na tom, zda patříme k raným stoupačům nebo nočním sovým. Současná studie zjistila souvislost mezi touto preferencí a naším kognitivním výkonem. Co to však znamená konkrétně pro nás?

Vědecké studium návyků spánku

Tým kolem Dr. Raha West z Imperial College London analyzoval spící návyky 26 000 účastníků, aby získal nahlédnutí do kognitivního výkonu. Subjekty byly požádány, aby provedly kognitivní testy a specifikovaly, zda jsou spíše ranní mužem nebo noční.

Výhody nočních škol vůči časným stoupačcům

Hodnocení údajů ukázalo, že lidé, kteří jsou ve večerních hodinách aktivnější, mají tendenci lépe snižovat kognitivní testy než ti, kteří jsou ráno aktivnější. Dostatečná doba spánku 7 až 9 hodin za noc podporuje nejen zdraví, ale také zlepšuje kognitivní dovednosti.

Tipy pro změnu návyků spánku

Pro některé může být obtížné změnit vaše spící návyky, ale je to možné. Postupné úpravy před spaním, pravidelná expozice světla večer a udržování stabilního spánkového rytmu může pomoci usnadnit přechod z ranní osoby na noční školu. Je důležité zdůraznit, že ne každé ráno člověk provádí horší kognitivní výkon, ale studie naznačuje trend, který naznačuje, že noční školy v této oblasti mají výhodu.

- Nag