Die Häufigkeit des Stuhlgangs hat mehr Einfluss auf unsere Gesundheit, als viele denken. Eine aktuelle Studie zeigt, dass sie in direkter Verbindung zu chronischen Erkrankungen und sogar zu unserer Lebensdauer steht.
Verborgene Risiken durch unregelmäßigen Stuhlgang
Eine neue Studie, veröffentlicht im Fachjournal Cell Reports Medicine, hebt den Zusammenhang zwischen der Stuhlganghäufigkeit und dem Risiko, gesundheitliche Probleme wie chronische Nierenerkrankungen oder sogar Demenz zu entwickeln, hervor. Die Forschung, die an 1.400 Amerikanern durchgeführt wurde, zeigt, dass das Körpergewicht, die Ernährung und der Stresslevel in Wechselwirkung stehen mit der Häufigkeit des Stuhlgangs.
Optimaler Stuhlgang: Ein bis zwei Mal täglich
Laut Studienautor Sean M. Gibbons sollte ein gesunder Stuhlgang idealerweise ein- bis zweimal pro Tag erfolgen. Diese Frequenz wird als Indikator für einen gesunden Lebensstil betrachtet, der das Risiko für chronische Erkrankungen verringert. Dagegen können sowohl zu seltener als auch zu häufiger Stuhlgang ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.
Auswirkungen auf das Mikrobiom
Das Mikrobiom, also die Gemeinschaft von Mikroben in unserem Darm, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Laut der Studie haben diejenigen mit abnormalen Stuhlgang-Häufigkeiten signifikant mehr Marker für eingeschränkte Organfunktionen. Anormale Stuhlgangmuster könnten dazu führen, dass schädliche Substanzen im Körper aufgebaut werden, die mit chronischen Erkrankungen in Verbindung stehen.
Tipps für einen gesunden Stuhlgang
Um die Gesundheit und die Häufigkeit des Stuhlgangs zu fördern, empfehlen Experten eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung. Werden Probleme wie Verstopfung oder Durchfall festgestellt, sollte ein Facharzt konsultiert werden, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.
Schlussfolgerung: Die Bedeutung eines regelmäßigen Stuhlgangs
Die Erkenntnisse der US-amerikanischen Forscher unterstreichen die Bedeutung eines gesunden Stuhlgangs für die allgemeine Lebensqualität. Ein regelmäßiger Stuhlgang kann nicht nur zu einem besseren Wohlbefinden beitragen, sondern auch helfen, das Risiko für schwerwiegende chronische Erkrankungen zu reduzieren. Künftige Studien könnten weiterführende Erkenntnisse darüber liefern, wie Lebensstilfaktoren den Stuhlgang beeinflussen und umgekehrt.
