Empati och stöd: Hur man kan hjälpa släktingar med depression

Veröffentlicht:

Von:

Utmaningen med stöd för depression

Ämnet för depression är inte bara en personlig, utan också en social oro som ofta skjuts in i bakgrunden. Många vet det: en nära person lider av depression. Denna situation kan vara extremt stressande för både den berörda personen och för sina vänner och familj. Det är viktigt att ge rätt stöd, visa både förståelse och få nödvändig kunskap.

Supportmiljöns roll

Påverkan från vänner och familj spelar en avgörande roll i livet för en person som lider av depression. Denna stödgrupp kan fungera som en väsentlig källa till känslomässig styrka och stabilitet. Josefina Pérez del Cerro, en expert inom psykoterapi vid Ineco, betonar att det är viktigt att utbilda miljön väl så att det bättre förstår vad den sjuka personen går igenom. Detta kallas psicoeducación och hjälper släktingar att känna igen symtomen och reagera på lämpligt sätt.

Viktiga aspekter av kommunikation

En central aspekt i stöd är hur kommunikation. Ofta slarviga kommentarer som "det är inte så illa" eller "du måste bara tänka positivt" till och med förstärker lidandet för de drabbade. Sådana uttalanden kan undergräva känslan av godkännande och förståelse och leda till att den berörda personen känner sig isolerad och missförstått. Emotionell validering är därför avgörande: det är bra att acceptera den andra känslan och ta det på allvar.

Empati och supportshow

Empati och visar sympati kan vara av stort värde när man hanterar en deprimerad person. Istället för att ge råd är det mer effektivt att helt enkelt lyssna och ge personen utrymme att uttrycka dig själv. Meningar som "Jag är här om du vill prata" eller "Hur kan jag hjälpa dig?" Visa att du är villig att erbjuda stöd utan att sätta press.

Aktiviteter och uppmuntran

En annan viktig aspekt är att försiktigt uppmuntra den sjuka personen att aktivt uppmuntra dem att hitta dem trevliga. Det är viktigt att göra detta utan tvång att respektera gränserna för den andra. Förslag som promenader tillsammans eller en films rykte kan vara till hjälp för att främja social interaktion. Dessa små steg är viktiga för att stödja återställningen av välbefinnande.

Effektiva strategier för att hantera depression

  • mild feedback: Du reagerar med empati när personen pratar dåligt och erbjuder stöd utan att trivialisera uttalandena.
  • Positiv förstärkning: Du känner också igen små framsteg och uppmuntrar nya mål.
  • Främjande av självbestämmande: Lämna de insättningar som fattas för att fatta sina egna beslut, även i vardagen.

Slutsats: Individuellt stöd är nyckeln

Det är avgörande att ta hänsyn till de berörda personens individuella behov och att dra nytta av professionellt stöd från psykologer eller psykiatriker. Med rätt kunskap och en stödjande miljö kan samhället hjälpa till att lindra lidandet för människor med depression och för att göra det möjligt för dem att förbättra deras livskvalitet.

- nag