Gesundheit im Sommer: Tipps zur richtigen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Mönchengladbach. Mit den ansteigenden Temperaturen, die während der Hundstage häufig um die 30 Grad liegen, stellt sich die Frage, wie man gesund durch die heißen Tage kommt. Besonders Menschen mit Vorerkrankungen sowie Kinder und Jugendliche müssen lernen, wie sie sich an das Wetter anpassen können, um gesund zu bleiben.
Bedeutung einer leichten Ernährung
Dr. Annika Stollenwerk, Fachärztin für Innere Medizin und Chefärztin der Zentralen Notaufnahme im Elisabeth-Krankenhaus, betont die Wichtigkeit einer leichten Ernährung in dieser Zeit. Sie empfiehlt, frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu bevorzugen, da diese den Kreislauf weniger belasten. Diese Art der Ernährung hilft dabei, das Wohlbefinden während der oft drückenden Hitze aufrechtzuerhalten.
Trinkbedarf beachten
Die Notwendigkeit einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls entscheidend, um einen Hitzeschlag oder Dehydrierung zu vermeiden. Besonders bei Kindern ist es wichtig, darauf zu achten, dass sie ausreichend trinken, um gesund zu bleiben. Dr. Sabine Keiser, Chefärztin der Kinder- und Jugendklinik, empfiehlt, Kindern schmackhafte Getränke wie mit Zitronen- oder Orangenscheiben verfeinertes Wasser anzubieten. Kleinkinder benötigen mindestens 600 Milliliter Flüssigkeit pro Tag, während Jugendliche 1,5 Liter anstreben sollten.
Verhaltensregeln in der Mittagshitze
Um das Risiko hitzebedingter Probleme zu minimieren, ist es ratsam, die Mittagssonne zu meiden. Die Ärzte raten dazu, in den kühleren Stunden des Tages nach draußen zu gehen. Besonders bei hohen Temperaturen ist Vorsicht geboten, wenn man von einer liegenden Position aufsteht, um Schwindelgefühle zu vermeiden.
Besondere Vorsicht für Risikopatienten
Zusätzlich sollten Menschen mit Herzschwäche ihren Arzt konsultieren, um die geeignete Trinkmenge in der Hitze abzuklären, da sie nur eine bestimmte Flüssigkeitsmenge pro Tag aufnehmen dürfen. Bei blutdrucksenkenden oder entwässernden Medikamenten ist eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam, um mögliche Anpassungen der Dosierung vorzunehmen.
Die Rolle der Städtischen Kliniken Mönchengladbach
Die Städtischen Kliniken Mönchengladbach und insbesondere das Elisabeth-Krankenhaus spielen eine zentrale Rolle in der Region, und ihre 2.000 Mitarbeiter engagieren sich dafür, den Patienten die bestmögliche Versorgung zu bieten. Eine moderne Medizintechnik ermöglicht eine Vielzahl innovativer Behandlungsmethoden. Die Klinik ist tief in der Gemeinschaft verwurzelt und kooperiert daher eng mit lokalen Institutionen und Unternehmen, um das Wohl der Bürger zu fördern.
Insgesamt ist es von großer Bedeutung, gegen die Herausforderungen der heißen Sommermonate gut vorbereitet zu sein. Leichte Ernährung und regelmäßige Flüssigkeitszufuhr können maßgeblich dazu beitragen, die Gesundheit während der Hitzewellen zu sichern.
