Fit през есента: със седем съвета обратно към спортната рутина

Veröffentlicht:

Von:

Завръщането от ваканцията може да причини смесено настроение за мнозина. Докато се наслаждаваме на спокойните дни на плажа или в планината, есента също усеща, че може да пренебрегне собствената ни фитнес. Този период на годината, особено септември, е символично посочен във фитнес индустрията като „Грешен януари“, което показва честата нужда да се съсредоточи върху здравето след летните месеци.

Нежният преход към есента може да бъде подходящият момент за преосмисляне на старите навици и поставяне на нови фитнес цели. Може би сте се насладили на едно или две парчета торти твърде много през летните месеци или сте приемали спортните занимания малко по -малко сериозно в полза на ваканцията и релаксацията. Сега е възможността да се разкъсате около кормилото и отново да повишите осъзнаването на себе си и тялото му.

мотивация за спорт

Първата стъпка към по -активен начин на живот често е най -голямата. Ефективен начин за поддържане на мотивацията е да се поставят реалистични цели. Вместо да поставяте маратон като цел, прост план да бъде активен три пъти седмично в продължение на 30 минути може да бъде правилният начин. Ходенето, колоезденето или плуването са отлични възможности да влезете в движение - и това без много усилия.

плановете на Woches или партньорите за обучение също могат да допринесат за мотивация. Ако имате някой, който се присъедини към тях, ще бъде много по -лесно наистина да останете активни. Съвместното обучение не само осигурява обвързване, но и по -забавно.

задайте дълги -срочни цели

Друг важен аспект за поддържане на годни е планирането: Дългосрочните фитнес цели са от решаващо значение, за да изпитате усещане за изпълнение и напредък. Полезно е да зададете основни етапи, така че да можете да следвате напредъка. Те могат да бъдат толкова прости, колкото увеличаване на честотата на тренировките или изпробване на нови спортове.

В допълнение, важно е да не се игнорира диетата. Балансираното съотношение на хранителните вещества не само поддържа спортните показатели, но също така помага да се почувствате по -добре и по -енергични. Тук може да бъде полезно да се събират прости и здравословни рецепти, които могат да бъдат приготвени бързо.

В крайна сметка е важно да се подчертае, че не винаги става въпрос за представянето. Фитнесът трябва да доставя предимно радост и да не се преживява като чувство за дълг. Слушайте тялото си и намерете дейности, от които ви харесва. Независимо дали са танцови курсове, йога или просто спокойна разходка в парка - ключът е да направите преместването на приятна рутина.

Малко преодоляване в началото е нормално, но положителните ефекти, които редовното движение върху тялото и ума има. Предизвикателството е да се разгледа този процес като част от живота, а не като краткосрочно решение. В този смисъл есента трябва не само да символизира охлаждането на температурите, но и подновяването на тялото и ума.