Fit na podzim: Se sedmi tipy zpět do sportovní rutiny

Fit na podzim: Se sedmi tipy zpět do sportovní rutiny

Návrat z dovolené může pro mnohé způsobit smíšenou náladu. I když si užíváme uvolněné dny na pláži nebo v horách, podzim také cítí, že může zanedbávat naši vlastní kondici. Toto období roku, zejména září, je ve fitness průmyslu symbolicky označováno jako „nesprávný leden“, což naznačuje častou potřebu zaměřit se na zdraví po letních měsících.

Jemný přechod na podzim může být ten pravý čas na přehodnocení starých návyků a stanovení nových fitness cílů. Možná jste si během letních měsíců příliš užili jeden nebo dva kusy koláčů nebo vzal sportovní aktivity o něco méně vážně ve prospěch dovolené a relaxace. Nyní je příležitost roztrhat se kolem kormidla a znovu zvýšit povědomí o sobě a jeho těle.

Motivace pro sport

Prvním krokem k aktivnějšímu životnímu stylu je často největší. Efektivním způsobem, jak udržet motivaci, je stanovit realistické cíle. Místo stanovení maratonu jako cíle by mohl být jednoduchý plán aktivní třikrát týdně po dobu 30 minut správným způsobem. Chůze, jízda na kole nebo plavání jsou vynikajícími příležitostí k pohybu - a to bez velkého úsilí.

Plány

Woches nebo partneři školení mohou také přispět k motivaci. Pokud máte někoho, kdo se k nim připojí, bude mnohem snazší zůstat aktivní. Společné trénink nejen zajišťuje vazbu, ale je také zábavnější.

stanovit dlouhé -termínové cíle

Dalším důležitým aspektem, který zůstane fit, je plánování: dlouhodobé fitness cíle jsou zásadní pro to, aby zažili pocit naplnění a pokroku. Je užitečné nastavit milníky, abyste mohli dodržovat pokrok. Mohou to být stejně jednoduché jako rostoucí frekvence tréninku nebo vyzkoušení nových sportů.

Kromě toho je důležité neignorovat stravu. Vyvážený poměr živin nejen podporuje sportovní výkon, ale také pomáhá cítit se fit a energičtější. Zde může být užitečné shromažďovat jednoduché a zdravé recepty, které lze rychle připravit.

Koneckonců je důležité zdůraznit, že to není vždy o výkonu. Fitness by měla primárně dávat radost a neměla by být zažívána jako smysl pro povinnost. Poslouchejte své tělo a najděte činnosti, které vás baví. Ať už jde o taneční kurzy, jógu nebo jen uvolněná procházka v parku - klíčem je učinit z pohybu příjemné rutiny.

Trochu překonání na začátku je normální, ale pozitivní účinky, které má pravidelný pohyb na tělo a mysl. Výzvou je tento proces považovat za součást života a ne za krátkodobé řešení. V tomto smyslu by podzim měl nejen symbolizovat chlazení teplot, ale také obnova pro tělo a mysl.