Passning på hösten: med sju tips tillbaka till sportrutinen

Veröffentlicht:

Von:

Återkomsten från semester kan orsaka en blandad stämning för många. Medan vi njuter av de avslappnade dagarna på stranden eller i bergen, känner hösten också att det kan försumma vår egen kondition. Denna period av året, särskilt september, hänvisas symboliskt i fitnessindustrin som "fel januari", vilket indikerar det ofta behovet av att fokusera på hälsa efter sommarmånaderna.

En mild övergång till hösten kan vara rätt tid att tänka om gamla vanor och sätta nya fitnessmål. Kanske gillade du en eller två bitar av kakor för mycket under sommarmånaderna eller tog sportaktiviteterna lite mindre allvarligt till förmån för semester och avkoppling. Nu är möjligheten att riva runt rodret och öka medvetenheten om sig själv och hans kropp igen.

Motivation för sport

Det första steget mot en mer aktiv livsstil är ofta det största. Ett effektivt sätt att upprätthålla motivation är att sätta realistiska mål. Istället för att sätta ett maraton som ett mål, kan en enkel plan för att vara aktiv tre gånger i veckan i 30 minuter vara rätt sätt. Att gå, cykla eller simma är utmärkta möjligheter att komma i rörelse - och det utan mycket ansträngning.

woches planer eller utbildningspartners kan också bidra till motivation. Om du har någon som går med dem blir det mycket lättare att verkligen förbli aktiv. Den gemensamma utbildningen säkerställer inte bara bindning, den är också roligare.

Set långvariga mål

En annan viktig aspekt för att hålla sig i form är planeringen: långsiktiga fitnessmål är avgörande för att uppleva en känsla av uppfyllelse och framsteg. Det är bra att sätta milstolpar så att du kan följa framstegen. Dessa kan vara så enkla som att öka träningsfrekvensen eller prova nya sporter.

Dessutom är det viktigt att inte ignorera kosten. Ett balanserat förhållande av näringsämnen stöder inte bara sportprestanda, utan hjälper också till att känna sig montör och mer energisk. Här kan det vara till hjälp att samla enkla och hälsosamma recept som kan förberedas snabbt.

Det är ju viktigt att betona att det inte alltid handlar om prestanda. Fitness bör främst ge glädje och inte upplevas som en känsla av plikt. Lyssna på din kropp och hitta aktiviteter som du tycker om. Vare sig det är dankurser, yoga eller bara en avslappnad promenad i parken - nyckeln är att göra att flytta till en trevlig rutin.

Lite att övervinna i början är normalt, men de positiva effekterna som regelbunden rörelse på kropp och själ har. Utmaningen är att betrakta denna process som en del av livet och inte som en kortvarig lösning. I detta avseende bör hösten inte bara symbolisera kylningen av temperaturerna, utan också en förnyelse för kropp och själ.